PSLE期間の子ども支援としてTCMの実践法を簡潔に紹介します。45〜50分の学習ごとに10分の休憩を取り、朝食はエネルギー持続型にして油っぽい菓子・甘い飲料・冷たい飲み物は控えるのが基本です。集中力には四神湯やチキンエッセンス、間食はクコやナッツ類が代替になり、試験直前の新規サプリ導入は避けて数週間前から徐々に取り入れると安全です。目の疲れは20分ごとに遠方を見るか簡単なツボ押しで軽減し、運動は早歩きなどの有酸素で気を整え、十分な睡眠と水分補給を最優先にします。当日は普段通りの温かい軽食と深呼吸で平常心を保つことが勧められます。Straitstimesで話題
PSLE期間のTCMと休憩術、四神湯とナッツで集中キープ、20分ルールで目も心もスッキリ、私も真似して朝の怠け癖を叩き直します🙂