旧正月の祝祭は脂肪や糖分が多く消化不良や膨満感を招きやすいと指摘されています。消化器内科医のイップ医師は、過激な「クレンズ」や下剤は脱水や電解質異常、リバウンドを引き起こす可能性があるため避け、穏やかな食事調整を勧めています。具体的には水分補給、果物・オートミール・全粒穀物など食物繊維の摂取、ヨーグルトや発酵野菜で腸内環境を整えること、葉物野菜や生姜で炎症を抑えることが有効です。アルコールや甘い飲料、油っこい加工食品は制限し、食後の眠気はタンパク質中心の食事や軽い運動、胸焼けは食後すぐに横にならないことが有効とし、持続する症状があれば受診を勧めています。Straitstimesで話題
旧正月でホーカーの誘惑に負けて胃がパレード状態、下剤はNG、オートミールと発酵食でゆっくり復活させますね、軽い散歩も忘れずに😅